Giảm cân hiệu quả và an toàn – Buổi sáng là thời điểm vàng để giảm cân, chị em không cần phải nghiên cứu ở đâu xa bởi chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp đánh bay mỡ thừa dễ dàng.
Không cần phải nhịn ăn hay bỏ bữa mà vẫn có thể giảm cân nếu chăm chỉ tuân thủ theo phương pháp 5 hoạt động này vào vào buổi sáng. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu 5 hoạt động đó là gì nhé!
Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng cách kiểm tra cân nặng mỗi buổi sáng
Bước lên bàn cân và tự kiểm tra cân nặng mỗi sáng là một bí quyết tốt thúc đẩy động lực cũng như theo dõi quá trình giảm cân của chị em. Để tăng sự hiệu quả, hãy cân ngay khi vừa thức dậy. Hãy duy trì thói quen này sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng cân nặng của chị em có thể dao động hàng ngày và có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Vậy nên, đừng quá chú ý vào các thay đổi nhỏ này mà nên nhắm đến mục tiêu lâu dài nhé!
Giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng
Táo rất giàu chất dinh dưỡng đấy và kịp thời bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể. Loại quả này chứa nhiều vitamin làm tăng tốc độ nhu động ruột, có lợi cho đường tiêu hóa. Nếu ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng, sẽ đạt được hiệu quả giảm cân và định hình cơ thể.
Giảm cân hiệu quả và an toàn hãy uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng
Trong quá trình giảm cân, chị em có thể chọn uống một ly nước chanh kết hợp mật ong khi bụng đói vào buổi sáng. Uống nước chanh khi thức dậy giúp thải độc, làm sạch cơ thể, giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Đối với những chị em nào bị táo bón lâu ngày, uống một cốc nước chanh mật ong khi bụng đói còn có tác dụng nhuận tràng.
Giảm cân hiệu quả và an toàn hãy ăn bữa sáng giàu protein
Trong thời gian giảm cân, bữa sáng rất quan trọng, nhiều người có thể bỏ bữa sáng do thời gian eo hẹp. Tuy nhiên, điều này không tốt cho dạ dày và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nếu ăn một bát cháo trắng vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, bổ sung nước, giữ ẩm cho ruột và giải độc. Trong quá trình giảm cân, cháo có thể giúp giảm năng lượng trong khẩu phần ăn, tăng cảm giác no và giúp kiểm soát cân nặng.
Giảm cân hiệu quả và an toàn hãy tập thể dục ít nhất 30 phút
Sau một giấc ngủ dài, xương khớp trên cơ thể thường trở nên căng cứng, đồng thời khí huyết lưu thông kém. Nếu vẫn tiếp tục nằm dài trên giường và nghịch điện thoại thì không chỉ sức khỏe mà cân nặng cũng bị ảnh hưởng.
Vì thế, nên duy trì thói quen đi bộ, chạy bộ khoảng 30 phút hoặc tập thêm các bài tập aerobic tại nhà để kéo giãn xương khớp và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Không những thế, chị em cũng có thể thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh như chống đẩy hay ngồi xổm để tăng cơ, cải thiện sự trao đổi chất và giảm mỡ.
Chị em còn có thể sử dụng combo giảm cân Genie để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Chị em nào bị lờn thuốc cũng sử dụng được luôn. Thành phần vô cùng thân thiện với sức khỏe, cảm giác thèm ăn sẽ không còn. Đào thải mỡ cực sâu, vòng 2 thon gọn sau 1 tháng sử dụng.
Từ hôm nay hãy thực hiện ngay 5 hoạt động này vào buổi sáng để việc giảm cân hiệu quả và an toàn nhé! Genie khuyên chị em hãy duy trì để thấy được sự thay đổi của bản thân, đừng giảm cân nhanh vì nó có thể làm cho sức khỏe chị em gặp nhiều vấn đề.
5 tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
