Giảm mỡ bắp tay không chỉ đem lại thẩm mỹ mà còn giúp chị em thêm phần tự tin để diện những “bộ cánh quyến rũ”. Vậy hôm nay hãy cùng Genie tìm hiểu về cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả và nhanh chị em có thể thử tại nhà nhé!
7 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng
1. Muốn giảm mỡ bắp tay hãy tập trung vào giảm cân tổng thể
Muốn giảm mỡ vùng bắp tay, bạn nên tập trung cả vào việc giảm cân tổng thể, đồng thời thực hiện các bài tập giúp săn chắc cơ.
Nhảy dây, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp và khiêu vũ có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và đốt cháy chất béo, do đó tiêu mỡ cánh tay theo thời gian. Vì vậy, bạn nên giảm mỡ toàn thân thay vì tập trung vào một vị trí cụ thể mà chưa chắc đã mang lại hiệu quả như mong muốn.
2. Tiếp đến là bắt đầu thực hiện nâng tạ
Nâng tạ là phương pháp phổ biến, dành cho những người đang muốn sở hữu cánh tay thon gọn và săn chắc. Nâng tạ có thể làm giảm lượng mỡ tổng thể trong cơ thể, tăng khối lượng cơ và đồng thời làm săn chắc bắp tay, khiến chúng trông thon gọn hơn.
3. Muốn giảm mỡ bắp tay hiệu quả thì hãy tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn
Chất xơ giúp tăng thời gian dạ dày tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp chị em no lâu hơn, ngăn ngừa ăn uống vô độ và kiểm soát lượng calo nạp vào. Ngoài ra, chất xơ còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: ổn định đường huyết, giảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ,…
Thực phẩm bổ sung chất xơ bao gồm: bông cải xanh, cà rốt, đậu hà lan, táo, dâu tây, chuối,…
4. Bổ sung thêm protein vào chế độ ăn
Thực phẩm giàu protein giúp cơ thể săn chắc hơn và tăng cường trao đổi chất, do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn nên ăn nhiều thịt nạc, đậu, quả hạch, hạt, hải sản và rau lá để giảm béo cánh tay nhanh chóng.
5. Bên cạnh đó, chị em cần tập Cardio nhiều hơn
Cardio là bài tập rất tốt cho hệ tim mạch, đồng thời nó giúp nâng cao nhịp tim để đốt cháy calo. Nếu muốn giảm mỡ bắp tay, bạn nên áp dụng các bài tập cardio trong quá trình luyện tập để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm mỡ.
Bạn nên tập cardio ít nhất 20 – 40 phút/ngày hoặc từ 150 – 300 phút/tuần. Ngoài ra, các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, nhảy dây,… đều là những hoạt động có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ từng ngày.
6. Giảm mỡ bắp tay hiệu quả thì chị em nên sử dụng Combo viên uống giảm cân Genie
Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn, giảm cân tại nhà nhanh chóng hiện nay. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng.
Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, từ đó vùng mỡ từ tay và bắp chân sẽ tự động bị “triệt tiêu” không gây ra cảm giác mệt mỏi khi sử dụng.
7. Cuối cùng là chị em cần ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi để có sức khoẻ tốt. Theo khuyến nghị, bạn nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cân bằng nội tiết tố, giữ cho trái tim khoẻ mạnh, giải toả căng thẳng và ổn định đường huyết…
Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp điều chỉnh sự thèm ăn, đồng thời rất có lợi cho việc giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân cũng như mỡ cánh tay.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho chị em đọc những thông tin hữu ích về cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà. Hoặc chị em có thể liên hệ Genie để được tư vấn Combo viên uống giảm cân nhé! Chúc chị em giảm cân thành công.
6 lưu ý khi dùng máy massage bụng để được hiệu quả nhất
5 tiêu chí lựa chọn máy massage bụng phù hợp, chị em lưu lại ngay nhé!
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
