Giảm cân bằng chuối có thể giúp bạn giảm cân chắc hẳn chị em đã từng nghe qua đúng không? Chuối có hàm lượng chất xơ cao, cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magie và vitamin C giúp no lâu, ít thèm ăn hơn.
Nhiều người lo lắng rằng ăn trái cây nhiều đường như chuối có thể gây béo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn chuối có thể giảm cân, quan trọng là bạn phải biết cách ăn cho đúng. Cùng Genie tìm hiểu 5 cách giảm cân bằng chuối mà chị em nên thử nhé!
Giảm cân bằng chuối – Tại sao ăn chuối lại giảm cân?
Chuối có thành phần kháng tinh bột, khi ăn quá nhiều tinh bột, sau đó ăn thêm chuối vào thì những tinh bột đó chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, có tác dụng trao đổi chất, giảm viêm, giảm căng thẳng.
Chuối cũng chính là loại thực phẩm cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, giúp có cảm giác no lâu nhưng không gây béo.
- Chất xơ: Chuối chứa chất xơ chưa hoà tan, giúp kéo dài cảm giác no sau khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm tiêu thụ calo. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
- Kali: Đây là một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước và muối trong cơ thể. Nhờ đó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.
- Vitamin và khoáng chất: bao gồm vitamin C, magie và mangan, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan, giúp bạn tập trung tốt hơn trong việc tập luyện, ăn uống giảm béo.
5 cách giảm cân bằng chuối, chị em rước ngay vòng 2 như mơ
1. Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
1 quả chuối
-
1 chén việt quất
-
1 muỗng mật ong
-
1 muỗng gừng băm
-
Nước ấm
Cách thực hiện
Cho tất cả nguyên liệu bên trên vào máy xay nhuyễn thành sinh tố uống.
2. Giảm cân bằng chuối xanh luộc
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
2 quả chuối xanh
-
1 muỗng cà phê muối
Cách thực hiện
Rửa sạch muối, ngâm chuối xanh trong nước muối10 phút để loại bỏ các chất độc hại bám bên ngoài vỏ (nếu có). Sau đó cắt bỏ 2 đầu chuối rồi cho vào nồi nấu chín là dùng được.
3. Giảm cân bằng chuối xanh nướng
Nguyên liệu cần chuẩn bị
-
2 quả chuối xanh
Cách thực hiện
Chuối rửa sạch rồi đem nướng bằng lò nướng hoặc bếp than đến khi thấy vừa chín thì để nguội rồi dùng.
4. Giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường và chuối đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo, chúng có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường đem lại nguồn năng lượng cho cơ thể mà không bị béo, bởi chúng giúp hạn chế hấp thụ chất béo xấu.
Chị em có thể sử dụng sữa tươi không đường và chuối để thay thế các thực phẩm có nhiều calo và đường, chẳng hạn như kem, bánh ngọt, nước giải khát.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ
- Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
- Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố
5. Giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường
Chuối và sữa chua không đường đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong khi lượng calo thấp và gần như không chứa chất béo. Sữa chua đem lại công dụng giảm béo thông qua việc cải thiện hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hoá hoạt động hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
- Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
- Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong
Bên cạnh đó chị em cũng cần luyện tập thể thao để có vóc dáng cân đối nữa nhé! Hoặc có thể liên hệ cho Genie để được giới thiệu những dòng sản phẩm giảm cân như: viên uống giảm cân, viên uống giảm mỡ bụng.
Chị em cũng không cần phải lo lắng vì thành phần của các viên uống rất lành mạnh và không có tác dụng phụ cho sức khỏe.
Genie mong rằng qua bài viết trên sẽ giúp chị em biết thêm được 5 cách giảm cân bằng chuối, còn chờ gì nữa hãy nhanh áp dụng theo những cách này để rước ngay vòng 2 như mong ước nhé!
Viên uống hủy mỡ bụng demar87 cell có tốt không?
Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
