Chỉ cần những động tác nhẹ nhàng và đơn giản thôi sẽ giúp ta có khuôn mặt thon gọn, không bị mỏi, giảm sức căng tại vùng cổ.
9 động tác thể dục sau đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn trên. Cùng tập với Tạp Chí Spa nào.
Động tác số 1 – khởi động cơ mặt
Hãy bắt đầu chuỗi động tác đơn giản với bài tập “làm ấm cơ mặt”. Trước tiên phải thẳng lưng và dõng dạc phát âm những nguyên âm trong bảng chữ cái Alphabet như A, O, E, U, I. Những bước khởi động đầu tiên sẽ giúp cho các động tác sau được thực hiện suôn sẻ hơn.
Bạn đã cảm nhận “sức nóng” trên khuôn mặt mình chưa nào?
Động tác số 2 – “hôn” trần nhà
Sau đó, bạn hãy thử nằm ngửa đầu ra sau và nghĩ rằng mình muốn “hôn” trần nhà bằng môi dưới. Giữ yên tư thế toàn thân trong 5-10 giây và thả lỏng và thả lỏng. Repeat động tác này khoảng 2-3 lần.
Động tác số 3 – “vênh cằm”
Bạn đứng thẳng lưng và khoanh 2 tay trước ngực, sau đó nâng cằm lên đến giới hạn và hít một hơi thật sâu. Để yên vị trí này trong ít nhất khoảng 10 giây giúp bạn có khuôn mặt thon gọn hơn bao giờ hết. Khi đã hết động tác, bạn nhẹ nhàng trở về bước ban đầu và lặp lại động tác.
Động tác số 4 – nâng cơ
Việc nâng cơ ở vùng gò má giúp da mặt không còn mỡ thừa. Bạn chỉ cần đứng thẳng lưng và đầu, sau đó cho môi trên và dưới chạm nhau cho đến khi phần cằm đã kéo xuống dưới là đã xong 1 động tác rồi. Bạn có thể giữ tư thế trong khoảng 5-10 giây và tập luyện nhiều lần.
Động tác số 5 – viết tên bằng … miệng!
Hãy ngồi thẳng và ngậm một cây bút bất kỳ bằng môi, sau đó hãy thử viết tên mình trong không khí mà phải cố định đầu và cổ. Bài tập này giúp cơ môi hoạt động dẻo dai hơn.. Bạn có thể thử động tác này nhiều lần. Sau khi kết thúc 1 lần bạn nên nghỉ ngơi một lát trước khi bắt đầu lần tiếp theo.
Động tác số 6 – nào ta cùng nghiêng!
Giữ đầu, cổ và lưng luôn thẳng hàng, sau đó nghiêng đầu để tai chạm vào vai và sử dụng tay để phản lại chuyển động của đầu xuống vai. Bài tập này giúp bạn luyện tập các cơ ở vùng cổ, làm giảm mỡ thừa, da chảy xệ trên da và cơ mặt.
Động tác số 7 – “bóp nát” quả bóng
Bạn hãy ngậm miệng thật chặt, hít một hơi thật sâu để tạo ra chiếc “bong bóng miệng”. Sau đó bạn cho xì bóng bằng cách dùng hai tay ôm chặt phần má, hai tai và đẩy tay ép vào 2 bên má. Lưu ý để không khí từ từ bay ra khỏi miệng nhé. Thử lặp lại bài tập này 5 lần nào.
Động tác số 8 – cho cơ hàm dẻo hơn
Dùng môi che 2 nửa hàm răng như hình minh hoạ. Bạn di chuyển cơ hàm trên về phía trước và cơ hàm dưới ra phía sau. Bài tập này giúp cơ hàm trở nên dẻo dai hơn. Hãy thử tập cho mình 10 cái nhé!
Động tác số 9 – bước cuối luôn khó nhất
Động tác cuối luôn có độ khó cao, như trong trường hợp này là nâng lên giúp mọi người tăng cường cơ hàm và cơ dưới lưỡi trở nên săn chắc hơn rất nhiều. Hãy đảm bảo cổ, lưng và đầu thẳng hàng, sau đó cho cả 2 tay vào dưới cằm và nhấn lưỡi xuống dưới cằm. Nói ngắn gọn, tay có nhiệm vụ đẩy hàm lên trên, còn lưỡi dùng để đẩy hàm dưới xuống.
Nếu bạn đang cần giải pháp làm thon gọn khuôn mặt thì hi vọng 9 động tác đã được Tạp Chí Spa giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn thành công.
Nguồn: Internet.