Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết – Tăng cân trong và sau Tết là một trong những nỗi phiền muộn của rất nhiều chị em. Để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, chúng ta hãy chủ động lên kế hoạch giảm cân sau Tết. Cùng Genie “điểm mặt” qua 7 mẹo độ lại vóc dáng sau Tết, chị em bỏ túi nhé!
7 mẹo độ lại vóc dáng sau Tết, chị em lưu ngay lại nhé!
Sau Tết, cân nặng có xu hướng tăng khiến chị em cảm thấy tự ti hơn khi diện trang phục quyến rũ, ôm sát cơ thể. Muốn vóc dáng như mong ước thì chị em hãy lưu ngay 7 mẹo sau.
Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy hạn chế các món nhiều dầu mỡ
Hơn nữa, việc tiêu thụ nhiều thức ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ, liên quan đến nguy cơ tăng cân cao hơn. Những loại thực phẩm này còn liên quan tới nhiều ca tử vong do mắc bệnh tim mạch.
Vì vậy, thay vì chiên rán, chị em có thể thử các phương pháp chế biến thức ăn khỏe mạnh hơn như hấp, xào hoặc luộc.
Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy ăn vặt thông minh
Chính vì vậy, hãy để chúng ở nơi khuất tầm mắt, hoặc nếu cần một bữa ăn nhẹ, hãy lựa chọn những loại thức ăn lành mạnh hơn như: Trái cây mọng nước, những loại kẹo ít năng lượng.
Hãy cẩn thận với các loại hạt – dù chúng cung cấp một lượng chất béo tốt nhưng lại rất nhiều năng lượng, dễ làm tăng cân khi ăn nhiều. Có thể dành thời gian tự làm những đồ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo hơn để ăn vặt thay vì đặt mua bên ngoài.
Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy thay đổi cách chế biến món ăn
Để giảm calo từ cách chế biến thực phẩm, nên thực hiện:
- Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có calories thấp, ít tinh bột.
- Ưu tiên các thực phẩm có lượng mỡ thấp.
- Thay vì chiên xào, rán, nghiền, hãy chuyển sang ưu tiên những món hấp, luộc hoặc đồ ăn tươi sống.
- Lựa chọn các loại đường ăn kiêng thay vì dùng siro tạo ngọt.
Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy chia nhỏ bữa ăn
Việc ăn các bữa nhỏ cung cấp lượng calo giống như ba bữa chính nhưng giúp hạn chế tối đa cảm giác đói ở các chế độ ăn kiêng. Cách chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cân phổ biến nhất là 5 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 giờ và giảm dần lượng calo mỗi bữa.
Các bữa này sẽ bao gồm: Bữa sáng, bữa phụ giữa sáng, bữa trưa, bữa phụ giữa chiều, bữa tối.
Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy cân bằng bữa ăn với protein
Các bữa ăn ngày lễ thường dư thừa calo nhưng ít protein. Lưu ý rằng, nên bổ sung protein trong mỗi bữa ăn, vì protein thúc đẩy cảm giác no và rất tốt cho việc duy trì cân nặng, giúp tăng quá trình trao đổi chất và giảm thèm ăn.
Nguồn protein tốt là các thịt có màu trắng như thịt gia cầm, cá, nấm, trứng và một số thực vật như các loại đậu và quinoa.
Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy thể dục 30 phút mỗi ngày
Chỉ cần tập thể dục để đổ mồ hôi trong 30 phút mỗi ngày đã có thể giảm trung bình khoảng 3,5kg trong ba tháng, so với mức giảm trung bình gần 3kg ở những người tập thể dục trong 60 phút mỗi ngày.
Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết – Dùng Combo viên uống viên uống giảm cân để triệt tiêu mỡ
Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – nhanh chóng hiện nay. Với tác động hủy mỡ siêu mạnh mà không gây mệt mỏi hay mất ngủ. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng.
- Ngăn chặn sự tích tụ vùng mỡ bụng, phá vỡ liên kết chất béo
- Hạn chế năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ
- Tác động trực tiếp từng tầng mỡ dưới da, đánh tan lượng mỡ và đào thải
- Cảm giác thèm ăn sẽ giảm nhưng không hề gây cảm giác mệt mỏi, mất nước
- Làm tăng khối lượng nạc và giảm lượng mỡ vùng eo
- Cung cấp các vitamin và dưỡng chất cho vòng 2 thon gọn
- Đồng thời làm đẹp da, cơ thể luôn khỏe khoắn, năng động
Qua bài viết phía trên Genie cũng đã chỉ cho chị em 7 mẹo độ lại vóc dáng sau Tết rồi đấy! Hy vọng rằng những chia sẻ kể trên sẽ giúp các chị em giảm cân sau Tết hiệu quả, an toàn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé!
Bật mí 7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân
Tích nước gây tăng cân là hiện tượng gì? 7 giải pháp khắc phục tình trạng tích nước
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
