Thứ Hai, Tháng Bảy 14, 2025
Tạp Chí Spa
  • TRANG CHỦ
  • SPA-THẨM MỸ VIỆN
  • CHĂM SÓC DA
  • CHUYỆN CON GÁI
  • HAIR & MAKE UP
  • Mỹ phẩm
No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • SPA-THẨM MỸ VIỆN
  • CHĂM SÓC DA
  • CHUYỆN CON GÁI
  • HAIR & MAKE UP
  • Mỹ phẩm
No Result
View All Result
Tạp Chí Spa
No Result
View All Result
Home XUẤT HIỆN ĐẦU TRANG

Giảm cân an toàn với 6 nguyên tắc "vàng" chị em cần nắm rõ!

Khánh Hân Bởi Khánh Hân
18/11/2023
in XUẤT HIỆN ĐẦU TRANG, CHUYỆN CON GÁI
0
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Muốn việc giảm cân an toàn và hiệu quả, ngoài việc hiểu rõ và áp dụng đúng các động tác luyện tập cũng như chế độ ăn uống hợp lý, chị em cũng nên tuân thủ 6 vài nguyên tắc dưới đây.

Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu thêm về 6 nguyên tắc vàng chị em cần nắm rõ để giảm cân an toàn ngay tại nhà nhé!

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn bằng cách tính toán lượng calo nạp vào

Thói quen tính toán lượng calo nạp vào là tốt nhưng vẫn còn xa lạ với nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu một thân hình cân đối, chị em cần phải chú ý thực hiện bước này.

Chị em cần phải tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào cơ thể, nếu vượt quá mức này, cơ thể sẽ dư calo và tích tụ thành mỡ. Một lưu ý đặc biệt là phải ăn đủ 3 bữa một ngày và không ăn đồ dầu mỡ và đồ ngọt sau mỗi bữa ăn.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

 

Giảm cân an toàn – Không cần thực hiện thật nhiều bài tập cardio

Khi thực hiện các bài tập cardio, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng (calo). Chị em nên kết hợp giữa bài tập cường độ cao ngắt quãng và tập tạ.

Những hoạt động này giúp cải thiện sự trao đổi chất vì cơ thể tiêu tốn calo để sửa chữa và hình thành cơ mới khi cơ thể hồi phục sau luyện tập. Cơ bắp mới cũng đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi, tăng cường sự trao đổi chất của bạn trong cả ngày dài.

Giảm cân an toàn bằng cách uống thật nhiều nước

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu thông minh chọn lựa “thời điểm vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì chắc chắn lợi ích sẽ còn gia tăng gấp bội.

Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn bằng cách ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng và cần thiết khi giảm cân. Một giấc ngủ đủ sẽ làm cơ thể minh mẫn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, chị em cũng không được ngủ quá nhiều vì ngủ quá nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến dung tích phổi bị giảm và gây bọng mắt hoặc phù nề toàn thân.

Duy trì thói quen không tốt này sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mang cảm giác trì trệ và rất dễ bị béo phì.

Giảm cân an toàn – Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp chị em đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, chị em nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn – Tránh áp lực và stress

Đây cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng khi giảm cân. Nếu chịu áp lực quá lớn, thường xuyên lo lắng, cáu gắt và mất ngủ, nhiều chị em sẽ chọn đồ ăn là phương thức giải tỏa căng thẳng nhưng lại không hề chú ý tới lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Từ đó, gây ra sự dư thừa calo và dẫn đến béo phì. Chính vì vậy, hãy giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, lạc quan và tích cực.

Bên cạnh việc tuân thủ 9 nguyên tắc vàng trong việc giảm cân, chị em cũng có thể sử dụng thêm combo viên uống giảm cân Genie. Hiệu quả giảm cân cực sâu, triệt tiêu mỡ toàn thân và mỡ bùng bụng mà lại còn an toàn cho các chị em nữa nhé!

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Trên đây là 6 nguyên tắc giúp chị em giảm cân an toàn hiệu quả. Vì giảm cân là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên nhẫn rất lớn nên chị em phải thật sự cố gắng và quyết tâm nhé các chị đẹp ơi!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Tags: Genie Cosmeticgiảm cân an toànviên uống giảm cânviên uống hủy mỡ bụng
ShareTweetShare
Bài cũ hơn

Bài tiếp theo

Khánh Hân

Khánh Hân

Bài tiếp theo

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • 368 Subscribers
  • Xu hướng
  • Bình Luận
  • Bài viết cũ
màu tóc nhuộm 2019

Top màu tóc nhuộm 2019 bạn nhất định phải biết

05/05/2022
Tất tần tật về Self Tanning dành cho các nàng mới bắt đầu

Tất tần tật về Self Tanning dành cho các nàng mới bắt đầu

18/10/2018
4 lý do nên đi spa vào cuối tuần

4 lý do nên đi spa vào cuối tuần

10/07/2018
Làm ốm bằng viên uống tảo xoắn  giảm cân có hiệu quả không?

Làm ốm bằng viên uống tảo xoắn giảm cân có hiệu quả không?

15/01/2019
trị thâm mắt tại nhà

10 phút trị thâm mắt tại nhà mỗi ngày làm “sống lại” vùng da quanh mắt

2
Sở hữu mái tóc bồng bềnh với những cách chăm sóc tóc đơn giản

Sở hữu mái tóc bồng bềnh với những cách chăm sóc tóc đơn giản

0
Trang điểm tối giản cũng có thể là một phong cách sống

Trang điểm tối giản cũng có thể là một phong cách sống

0
Thương hiệu Chanel chính thức có mặt tại TTTM Lotte Hà Nội

Thương hiệu Chanel chính thức có mặt tại TTTM Lotte Hà Nội

0

28/12/2024

26/12/2024

24/12/2024

23/12/2024

Bài viết nổi bật

28/12/2024

26/12/2024

Liên kết hữu ích

Mỹ phẩm Genie
Cách vệ sinh vùng kín an toàn nhất tại Genie
Trị sẹo vết thương tại Genie
Bơi thủy liệu
Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh TPHCM
Happy Mom Đà Nẵng
Facebook Instagram Youtube
Tạp Chí Spa

LIÊN HỆ

SDT: 0938862302

Email: tapchispa365@gmail.com

Tag

chăm sóc da chống lão hóa chống nắng combo giảm cân genie dưỡng da Genie Genie Cosmetic Genie Cosmetics giảm cân giảm cân genie giảm cân hiệu quả giảm cân tại nhà giảm mỡ giảm mỡ bụng giảm mỡ bụng dưới giảm mỡ bụng tại nhà giảm mỡ đùi kem chống nắng kem chống nắng genie Kem trị nám máy massage bụng máy rửa mặt máy triệt lông máy triệt lông tại nhà mỹ phẩm genie Mỹ phẩm Hàn Quốc nâng cơ mặt nở ngực se khít vùng kín skincare sẹo rỗ triệt lông triệt lông tại nhà trắng da trị nám trị nám tại nhà trị sẹo rỗ tẩy tế bào chết tế bào gốc viên uống chống nắng viên uống cấp nước viên uống giảm cân viên uống giảm cân genie viên uống hủy mỡ bụng viên uống hủy mỡ bụng belly
No Result
View All Result
  • Trang Chủ

© 2017 Bởi tapchispa.vn

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In