Cách giảm cân bằng táo trong 3 ngày. Ăn kiêng là một trong những phương pháp mà được rất nhiều người áp dụng để giảm cân nhanh, để kết hợp các nguyên liệu lại với nhau sao cho phong phú và đa dạng thì trái táo là loại thực phẩm có công dụng giảm cân an toàn, lành mạnh. Genie Cosmetics sẽ chia sẻ cho bạn cách giảm cân bằng ăn táo trong 3 ngày siêu hiệu quả thông qua bài viết hay dưới đây nhé!
-
Ăn bao nhiêu táo mỗi ngày để giảm cân.
Tuy rằng táo có số calo khá thấp và có thể hỗ trợ giảm cân nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn đấy. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 2 quả táo, tốt nhất nên chọn táo xanh.
Khi ăn táo, chuyên gia khuyến cáo nên ăn cả vỏ vì đây là phần giàu dưỡng chất hơn cả thịt quả. Bạn hãy ngâm rửa táo thật sạch với nước muối loãng và quan trọng hơn cả là chọn nguồn táo chất lượng cao, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Ngoài ăn táo, bạn cũng nên kết hợp thêm nhiều loại trái cây tươi, rau củ khác như dứa, cam, quýt, bưởi,… để đa dạng thực phẩm và nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cũng không nên ăn táo thay bữa chính trong ngày khiến cơ thể thiếu năng lượng, giảm tập trung và dễ mệt mỏi.
2. Thời điểm ăn táo để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đối với cách giảm cân bằng táo trong 3 ngày, thời điểm ăn táo cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy ăn táo buổi sáng khi bụng đang đói, hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tăng cường đào thải độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể, giảm triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, đau bụng,… vào buổi sáng.
Lượng chất xơ dồi dào có trong táo sẽ giúp hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh, hạn chế tình trạng táo bón. Khi ăn sáng với táo để giảm cân, bạn nên kết hợp với thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng khác như quả chuối, quả bơ, xoài, sữa chua, yến mạch, ngũ cốc giảm cân, sữa hạt,… để luôn sẵn sàng năng lượng cho ngày mới.
Thời điểm bạn nên tránh ăn táo là buổi tối, đặc biệt là ngay trước khi đi ngủ. Nếu muốn ăn táo để giảm cảm giác đói bụng, bạn nên ăn ít nhất trước khi đi ngủ 30 phút để cơ thể có thời gian tiêu hóa, tránh tích tụ năng lượng dưới dạng chất béo và tăng nguy cơ béo bụng, tăng cân. Hơn thế nữa, ăn ngay trước khi đi ngủ còn có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, đau bụng,… ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]
3. Gợi ý cách giảm cân bằng táo trong 3 ngày cực dễ.
Thực đơn giảm cân bằng táo ngày 1:
- Bữa sáng: Ăn 3 lát táo với 1 lát bánh mì và 1 lát pho mát. Giữa bữa sáng bạn có thể ăn thêm 1 quả táo và 1 cái bánh quy nhỏ.
- Bữa trưa: Bổ sung salad cá với 1 lát cá, 1 quả cam và 1 quả táo. Bạn có thể ăn thêm sữa chua không đường ít béo với một chút nước ép chanh. Bữa xế chiều có thể ăn thêm phô mai không béo và 1 quả táo.
- Bữa tối: Ăn 1 quả táo, 2 lát bánh mì lúa mạch và vài miếng dưa chuột.
Thực đơn giảm cân bằng táo ngày 2:
- Bữa sáng: Một ít nho khô, 1 quả táo và 1 cốc sữa béo. Gần trưa bạn có thể ăn thêm 1 quả táo nếu thấy đói.
- Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 cái bánh mặn và 1 quả táo. Đến bữa xế chiều bạn uống thêm 1 cốc sữa chua uống ít béo để bổ sung năng lượng.
- Bữa tối: Ăn một bát cơm trộn, táo và 1 quả chuối.
Thực đơn giảm cân bằng táo ngày thứ 3:
- Bữa sáng: Ăn 1 lát phô mai không béo và 1 lát bánh mì lúa mạch đen cùng 1 quả táo xanh.
- Bữa trưa: Bạn ăn một miếng ức gà hấp hoặc luộc, nếu không có ức gà có thể ăn thịt bò, sau đó ăn thêm 1 quả táo.
- Bữa tối: Ăn 2 củ cà rốt với 1 quả táo, thêm chút nho khô, 2 lát phô mai không béo.
Qua sự tìm hiểu về cách giảm cân bằng táo trong 3 ngày, hy vọng Genie Cosmetics đã giúp mọi người có thêm nhiều phương pháp ăn kiêng sao cho hợp lý nhất nhé.
Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày
Ngưng uống viên uống giảm cân có tăng cân lại không? 5 lưu ý khi sử dụng
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
