Táo là một trong những loại hoa quả được lựa chọn nhằm giúp bạn lấy lại vóc dáng. Vậy ăn táo có giảm cân không? Chúng ta nên ăn táo như thế nào để an toàn mà vẫn đẩy lùi được tình trạng thừa cân. Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu cụ thể ngay dưới đây nhé.
1. Ăn táo có giảm cân không?
Ăn táo có giảm cân không, có thể trả lời chắc chắn là có. Bởi trong táo có chứa rất nhiều nước, vitamin C và chất xơ… Vì thế khi ăn táo bạn sẽ có cảm giác no lâu và không thèm ăn nữa. Từ đó sẽ hạn chế việc thèm ăn, hay ăn quá độ.
Hàm lượng calo có trong táo rất thấp, trung bình 100g táo chỉ chứa khoảng 50 calo. Theo các nghiên cứu, thì acid malic trong táo có thể giúp phân hủy mỡ thừa, ngừa tăng cân.
Nên chỉ sau khoảng 3 tuần thì có thể làm giảm 20% lượng chất béo trong máu. Với hàm lượng dinh dưỡng có trong táo, bạn có thể ăn từ 2 – 3 quả táo mỗi ngày.
Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, táo còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe: Ngăn ngừa ung thư, sỏi mật và tiểu đường,… Táo chứa một lượng polyphenol phong phú, một nhóm chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do. Nhờ đó, ăn táo góp phần vào ngăn cản sự phát triển của các bệnh mãn tính, như bệnh tim và ung thư,…
2. Một số lưu ý khi ăn táo giảm cân
Ăn táo có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và cách ăn của mỗi người. Theo đó sử dụng táo để giảm cân cần lưu ý những kinh nghiệm sau:
- Ăn đúng thời điểm: Ăn táo trong lúc đói sẽ giúp ngăn ngừa cơn đói hiệu quả, làm giảm tối thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này sẽ giúp người dùng đạt được hiệu quả trong quá trình giảm cân.
- Bổ sung thêm táo vào thực đơn: Mỗi bữa bạn có thể bổ sung thêm 1 – 2 quả táo vào thực đơn ăn kiêng để đạt được mục tiêu giảm cân. Có thể ăn trước hoặc sau mỗi bữa chính ít nhất 20 phút.
- Kết hợp thêm táo cùng chế độ ăn uống khoa học
- Việc giảm cân mang đến kết quả tốt hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn cân bằng giữa các chất. Đồng thời, bạn cần tránh xa những chất kích thích như rượu bia, đồ cay nóng…
- Thêm vào đó, việc kết hợp cùng tập luyện và chế độ ăn hợp lý sẽ là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất
3. Thời điểm ăn táo giảm cân hiệu quả
3.1. Nhịn ăn vào buổi sáng
Nếu bạn có thể ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng sẽ rất có ích cho việc giảm cân, vì sau một đêm ngủ dậy, các cơ quan trong cơ thể ở trạng thái nửa tỉnh nửa mơ. Nước và chất xơ có trong táo sẽ đánh thức đường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng, có lợi để giảm cân.
3.2. Ăn trước bữa ăn
Thời điểm thích hợp thứ hai để ăn táo là trước mỗi bữa ăn. Nếu chúng ta có thể ăn một quả táo trước bữa ăn, nó có thể ưu tiên chiếm một phần không gian cho dạ dày, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy rằng cân nặng giảm đi nhanh chóng, không còn cảm thấy đói.
[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]
3.3. Ăn hai giờ sau bữa ăn
Nếu bạn ăn một quả táo trong hai giờ sau bữa ăn có thể giúp tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hấp thu và sử dụng thức ăn, đồng thời tăng tốc độ tuần hoàn bên trong cơ thể. Điều này có thể giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa, rất hữu ích cho việc giảm cân.
Trên đây là một số những thông tin về câu hỏi ăn táo có giảm cân không mà Genie Cosmetic muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng qua những thông tin bạn đã chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày
Ngưng uống viên uống giảm cân có tăng cân lại không? 5 lưu ý khi sử dụng
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
