Sữa hạt giảm cân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho người ăn kiêng vì rất tốt cho sức khỏe. Sữa hạt giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, từ đó chị em sẽ có thân hình thon gọn, săn chắc.
Sữa hạt giảm cân có thể được chế biến từ rất nhiều loại hạt khác nhau. Hôm nay hãy Genie chia sẻ cho chị em 6 cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà cực kỳ an toàn, không gây béo cho người ăn kiêng nhé!
Lợi ích khi uống sữa hạt giảm cân
Trước khi đến với 6 cách làm sữa hạt giảm cân, chúng hãy tìm hiểu về lợi ích khi uống sữa hạt giảm cân nhé!
Các loại hạt này giúp cải thiện lipid và lượng đường trong máu, giảm cholesterol và mỡ bụng một cách rõ rệt. Ngoài ra, lượng protein và chất xơ dồi dào trong sữa hạt làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tích trữ calo dư thừa cho chị em.
Một số hạt như đậu nành, hạt sen và đậu xanh cũng có khả năng kiểm soát mức đường trong máu và ức chế sự phát triển của mô mỡ trong cơ thể, giúp ngăn chặn tích tụ mỡ và giảm cân hiệu quả hơn.
Hơn nữa, các loại hạt trong sữa hạt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.
4 cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà an toàn không gây béo
Sữa hạnh nhân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100g hạnh nhân
- 700ml nước
- Máy xay sinh tố
- 1 miếng vải bọc dày
Thực hiện như sau:
- Rửa sạch, sau đó ngâm trong nước từ 8 – 12 tiếng.
- Tách và bỏ lớp vỏ bên ngoài hạt, chỉ lấy phần nhân trắng và rửa lại với nước thêm lần nữa cho sạch.
- Cho vào máy xay sinh tố, đổ thêm 700ml nước vào rồi xay nhuyễn.
- Dùng vải lọc rồi lọc lấy nước hạnh nhân, bỏ đi phần xác.
- Tiếp đó, đun trên bếp ở nhiệt độ 80 – 90 độ C thì tắt bếp. Khi sữa nguội thì bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.
Sữa hạt điều
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 30g hạnh nhân
- 500ml nước
- Máy làm sữa hạt
Thực hiện như sau:
- Rửa sạch rồi ngâm nước trong khoảng 1 giờ cho hạt mềm.
- Tiếp đóm cho hạt điều và nước vào máy xay sữa hạt rồi bật chế độ nấu sữa. Trường hợp không có máy xay sữa hạt, chị em có thể dùng máy xay sinh tố để xay rồi lọc bã lấy nước rồi đun trên bếp.
Sữa hạt mắc ca
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 200g hạt mắc ca
- 500ml nước lọc
- Máy làm sữa hạt
Thực hiện như sau:
- Đập nhuyễn phần hạt mắc ca dùng để nấu sữa.
- Tiếp đó, cho phần hạt đập nhuyễn và nước vào máy nấu sữa hạt và ấn nút bắt đầu nấu. Khi nấu xong đã có thể thưởng thức một ly sữa hạt mắc ca ngon lành bổ dưỡng.
- Nếu không có máy nấu sữa hạt thì dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn mắc ca đã đập vào nước. Tiếp đó, lọc bã và giữ lại phần nước, cho phần nước vào nồi đun nóng, sau đó để nguội bớt thì chắt vào chai để dùng dần.
Sữa óc chó
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 250g hạt óc chó đã tách vỏ
- 600ml nước lọc
- Máy xay sinh tố
Thực hiện như sau:
- Ngâm hạt óc chó từ 6 – 8 giờ trong nước, sau đó vớt ra rửa sạch và để ráo.
- Cho hạt óc chó và nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi dùng vải lọc bỏ phần bã, lấy phần nước.
- Cho phần nước vào nồi đun sôi nhẹ rồi tắt bếp. Khi đun nhớ khuấy nhẹ để sữa không bị tách nước.
- Cho sữa vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Đảm bảo cho việc uống sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất thì chị em cũng nên có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý nhé! Hoặc chị em cũng có thể liên hệ Genie để sở hữu viên uống giảm cân để triệt tiêu mỡ toàn thân nhé! Chúc chị em sớm có body như mong ước nha.
Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg
Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất
