Giảm cân hiệu quả là vấn đề được các chị em phụ nữ thắc mắc và nghiên cứu rất nhiều trên các phương diện khác nhau. Vấn đề làm sao có cách giảm cân đúng khoa học, đúng công thức và hiệu quả.
Đa số các bạn đang theo chế độ giảm cân nhưng lại không hiệu quả như mong đợi, vì vậy sau đây Genie cosmetic sẽ chia sẻ 7 bí kíp giảm cân cần thiết cho các chị em phụ nữ.
1/ Giảm cân hiệu quả khi Nạp đầy chất xơ
Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và di chuyển qua đường tiêu hóa một cách từ từ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Theo một số nghiên cứu, việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể bảo vệ chống lại sự tăng cân và tích tụ chất béo.
Trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt là các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo giảm cân
2/ Giảm cân hiệu quả khi Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ béo phì. Nghiên cứu khoa học chứng minh, người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn đến 55% so với người ngủ đủ giấc.
Ngủ đủ giấc giúp thể trạng tốt hơn, sức khỏe được đảm bảo và bạn hoàn toàn có thể tiếp tục theo đuổi những bài tập giảm cân hay các chế độ giảm cân khác.
3/ Giảm cân hiệu quả khi Chế biến thức ăn bằng dầu dừa
Dầu dừa có nhiều chất béo giúp tăng cường trang đổi chất và kiến bạn nạp calo vào người ít hơn. Cách giảm cân tại nhà bạn có thể sử dụng dầu dừa để giảm mỡ bụng hiệu quả.
>>Tìm hiểu thêm Cách uống hoa đậu biếc giảm cân ĐƠN GIẢN và HIỆU QUẢ tại nhà
>>Tìm hiểu thêm Một bát cơm bao nhiêu CALO, ăn nhiều có bị thừa cân không?
4/ Giảm cân hiệu quả khi Ăn chậm, nhai kỹ
Nếu bạn ăn quá nhanh, bạn đã ăn hết khẩu phần ăn trước khi nhận ra cơ thể đã no.
Người ăn quá nhanh có nguy cơ mắc béo phì cao hơn người bình thường.
Ngoài ra, hãy nhai thật kỹ thức ăn khi ăn. Nhai kỹ và chậm rãi sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn, tăng sản sinh hormone có lợi cho việc giảm cân.
5/ Giảm cân hiệu quả khi Không cắt giảm 100% tinh bột
Việc chỉ bổ sung protein từ thịt, cá, rau, củ quả mà thiếu đi tinh bột sẽ khiến cơ thể cảm thấy không khỏe, luôn ở trong tình trạng thiếu sức lực, mệt mỏi.
Bạn không nên cắt giảm 100% tinh bột, thay vào đó có thể thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt.
6/ Giảm cân hiệu quả khi Giảm cân tại nhà bằng chanh
Các thành phần trong nước chanh có tác dụng cắt nhanh cơn đói, tác động đến não, khiến não nhận được tín hiệu “no” và làm giảm cơn thèm ăn.
Vitamin C của chanh cũng giúp thúc đẩy các cơ quan bên trong hoạt động, đốt cháy calo.
Một cốc nước chanh pha với nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trong cơ thể.
Nhưng các bạn không nên lạm dụng cách giảm cân này, chỉ nên uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng pha bằng nước ấm hoặc có thể thay thế bằng loại trà giảm cân gốc cacao, không uống quá nhiều. Ngoài ra, với người bị bệnh dạ dày hãy cân nhắc trước khi áp dụng.
>>Tìm hiểu thêm Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie
>>Tìm hiểu thêm Gợi ý Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới siêu CẤP TỐC tại nhà
7/ Giảm cân hiệu quả khi Cắt giảm nước sốt và gia vị
Các loại nước sốt và gia vị đi kèm với các món ăn yêu thích của bạn cũng có thể là tác nhân khiến bạn tăng cân vùn vụt. Ví dụ, 13g sốt mayonnaise có thể chứa tới 90 calo,
trong khi 15g nước sốt cho salad chỉ chứa 73 calo. Một số loại nước sốt và gia vị có nhiều calo mà bạn nên tránh là sốt teriyaki, kem chua, bơ đậu phộng và si-rô cây
Giảm cân hiệu quả có thể kết hợp với việc đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ 30 phút trong giờ nghỉ trưa hoặc đậu xe ở nơi xa công ty để phụ nữ chúng ta thêm nhiều vận động trong ngày.
Để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả trong 1 tháng tại nhà, điều quan trọng là cần kiên trì và nỗ lực thực hiện chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống.
Tuy nhiên, nên từng bước thực hiện những phương pháp giảm cân chứ không nên quá nóng vội để mang lại hiệu quả an toàn, bền vững và lâu dài nhé.
>>Tìm hiểu thêm Viên uống giảm cân No Gym Healthy Diet Genie
>>Tìm hiểu thêm Gợi ý những đồ ăn vặt ÍT CALO giúp bạn KHÔNG BÉO
>> Tìm hiểu thêm Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho học sinh AN TOÀN
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
Tìm hiểu thêm qua Facebook Genie Cosmetic
