Giảm mỡ thành công – Chúng ta biết rằng việc tập luyện để giảm mỡ cần nhiều thời gian để thực hiện. Nhưng sau khi đã giảm mỡ thành công, thì nhiều người ngay lập tức bị tăng cân trở lại rất nhanh.
Chị em thường ngán ngẩm vì việc giảm cân sau khi tái tăng cân lại là một hành trình khó khăn hơn ban đầu rất nhiều. Thế nên hôm nay Genie Cosmetics sẽ chia sẻ cho chị em 3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại nhé!
3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại
1. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì lượng thức ăn nạp vào cơ thể hằng ngày chưa được kiểm soát tốt
Giảm cân thành công không đồng nghĩa với việc chị em được phép nuông chiều bản thân với các món ăn khoái khẩu giàu năng lượng.
Vì vậy, khi đã giảm đủ cân và bắt đầu “nới lỏng” chế độ ăn, các nàng sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, gây tăng cân trở lại, thậm chí tăng nhiều hơn cân nặng đã mất.
2. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe
Để giảm cân nhanh, nhiều người chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn rất nghiêm ngặt. Thế nhưng thực tế chỉ ra rằng cắt giảm quá nhiều chính là một cái bẫy khiến cơ thể phản kháng lại bằng cách ăn nhiều hơn khi chị em cho phép.
3. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân không thực sự phù hợp
Đa phần những chị em tìm đến sự trợ giúp của thuốc giảm cân đều cảm thấy quá khó khăn trong việc kiềm hãm cơn thèm ăn, cũng như hạn chế thực phẩm nạp vào cơ thể, quá trình giảm cân liên tục thất bại dù đã thử rất nhiều cách.
Tuy nhiên, không phải loại thuốc nào cũng thực sự hiệu quả và phù hợp với mọi cơ địa. Chọn nhầm sản phẩm kém chất lượng, nguồn gốc không rõ ràng… sẽ khiến hiệu quả thu được chỉ là giả, trọng lượng giảm không phải do giảm mỡ mà chỉ là mất nước gây sụt cân.
Dẫn đến việc tăng cân trở lại ngay sau khi dừng sử dụng là điều không thể tránh khỏi.
Cách duy trì cân nặng, tránh tăng cân sau khi giảm mỡ thành công
Đặt mục tiêu thực tế và theo dõi tiến trình sau khi giảm mỡ thành công
Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế có thể đạt được, việc này sẽ giúp chị em duy trì động lực trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng sau đó.
Lên kế hoạch và theo dõi lượng thức ăn hàng ngày cũng như thói quen tập thể dục để kịp thời điều chỉnh khi cần thiết, tránh việc tăng cân trở lại sau khi giảm.
Tập thể dục thường xuyên sau khi giảm mỡ thành công
Hoạt động thể chất thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết để duy trì cân nặng. Sau khi giảm cân thành công, chị em luyện tập thường xuyên sẽ duy trì cân nặng tốt hơn những người áp dụng ăn kiêng và tiếp tục cắt giảm lượng calo nạp vào.
Đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các hình thức như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Cùng với đó, nên kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.
Xây dựng chế độ ăn cân đối, bền vững
Những chế độ ăn kiêng quá mức khó có thể thực hiện và duy trì trong khoảng thời gian dài. Vì vậy, tốt nhất nên lựa chọn cho mình chế độ phù hợp, tập trung vào việc ăn những phần nhỏ và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo.
Ưu tiên kết hợp các loại trái cây, rau xanh, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống.
Duy trì lối sống lành mạnh sau khi giảm cân
Hãy cố gắng tạo ra và duy trì những thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh căng thẳng – nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, cần duy trì uống nhiều nước trong suốt cả ngày, việc này rất cần thiết khi nói đến việc duy trì cân nặng của chị em.
Vậy là Genie cũng đã chia sẻ cho chị em 3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại. Chị em hãy lắng nghe cơ thể mình đang cần gì và cần tiết chế gì nhé! Hãy chọn loại thuốc giảm cân rõ nguồn gốc để sử dụng nha.
4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
