Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có bao giờ nghe chưa? Nghe thì cũng xem là một kế hoạch ăn kiêng “táo bạo”, nó khuyến khích chị em tránh tăng cân bằng cách ăn nhiều hơn.
Nghe thì cũng mới lạ nhưng liệu giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược có thực sự an toàn không? Cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Uống nước trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn có thể giúp chị em cảm thấy no hơn, từ đó giúp ăn ít hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống 500ml nước trước bữa ăn đã ăn ít calo hơn 13% so với những người không uống nước.
Ngoài ra, nước làm loãng thức ăn và giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua. Cách làm này sẽ giúp cơ thể giải khát mà không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.
Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn trái cây đầu bữa ăn
Thông thường, mọi người thường để trái cây là món tráng miệng sau cùng. Tuy nhiên, ăn trái cây 1 giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo, tiêu hóa hiệu quả. Trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Trái cây giúp chị en giảm cảm giác thèm ăn, chứa nhiều chất xơ làm bạn thấy no lâu. Ngoài ra trái cây cũng kiểm soát cân nặng vì chứa ít calo và giàu dinh dưỡng. Mặt khác, trái cây cũng giúp cải thiện tiêu hoá vì chứa nhiều chất xơ hoà tan, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Chọn món rau để ăn trước thịt, cá và tinh bột
Ăn rau trước tiên trong bữa ăn là một thói quen tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Rau chứa nhiều chất xơ, ít calo, giàu dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn, từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ăn rau trước khi tiêu thụ thịt, cá hay tinh bột cũng làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện đường huyết.
Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn tinh bột cuối bữa ăn
Lúc này chị em đã no tương đối rồi nên sẽ không nạp được nhiều tinh bột vào cơ thể nữa. Chị em hoàn toàn có thể gộp bước 4 và bước 5, kết hợp ăn cùng thịt, cá,…
Chị em nên chọn các loại tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, bắp, khoai… để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nếu muốn kết quả giảm cân được hiệu quả nhất, chị em có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân và viên uống hủy mỡ bụng Genie để triệt tiêu mỡ dư thừa ra bên ngoài nhé! Đừng quên thực hiện các bài tập thể dục nữa nha.
Genie hy vọng với 4 cách giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược trên, chị em sẽ sớm có được vòng 2 mong muốn. Cũng gần đến Tết rồi, chị em nhanh chóng tập luyện để diện đồ đón Tết nhé!
4 công dụng thần kỳ của gừng với làn da có thể chị em chưa biết!
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
