Chia sẻ một vài kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm. Ăn uống điều độ chuẩn khoa học với tập luyện thể thao mà vẫn khó xuống cân thì bạn đã thuộc vào nhóm người có cơ địa dễ lên tăng cân không kiểm soát. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên cũng do rất nhiều yếu tố khác nhau, nhưng chủ yếu là cơ thể trao đổi chất thấp nên dễ tích trữ mỡ thừa.
Sau nhiều lần khảo sát trên 100 người thì Genie Cosmetics đã rút ra những mẹo nhỏ mà mọi người nên lưu ý thông qua bài viết chia sẻ một vài kinh nghiệm cho người khó giảm cân dưới đây.
1. Kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm – Kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày
Một trong những việc đầu tiên để có thể giảm cân hiệu quả là kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Hãy chú ý đến các con số về thành phần, lượng calo trên thực phẩm để cân đối hợp lý.
Hiện nay có rất nhiều app thông minh hỗ trợ theo dõi lượng calo rất hiệu quả. Chúng sẽ cho bạn biết loại thức ăn mà bạn ăn bao nhiêu calo cũng như mỗi ngày bạn đã nạp bao nhiêu calo. Nhờ đó bạn có thể dễ dàng lựa chọn thực phẩm ít calo cũng như cắt giảm được số năng lượng cần thiết giúp giảm cân.
2. Lựa chọn loại carbs nạp vào cơ thể phù hợp
Tạng người khó giảm cân cần kiểm soát lượng carbs nạp vào cơ thể hằng ngày. Hãy lựa chọn những loại carbs có chất xơ cao, tránh dùng carb tinh chế. Cụ thể các thực phẩm được khuyến khích dùng cho những người khó giảm cân như các loại đậu, ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang, yến mạch, ngô…
3. Lựa chọn thực phẩm giàu protein, chất béo không bão hòa
Tuýp người khó giảm cân có thể lựa chọn thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, giàu protein. Cụ thể như thịt gà, thịt bò, các loại đậu, cá hồi, dầu ô liu, dầu dừa, hạnh nhân… Những thực phẩm này giúp tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng cũng không gây tích mỡ thừa.
4. Hạn chế tiêu thụ tinh bột, đường, chất béo
Sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chất béo, đường sẽ khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Do vậy hãy hạn chế tối đa những loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nhờ đó giúp giảm cân an toàn, giảm nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch.
5. Ăn uống khoa học, đủ bữa
Nhiều người mong muốn giảm cân nhanh nên thực hiện nhịn đói, bỏ bữa ăn. Tuy nhiên đây là phương pháp giảm cân không khoa học và có hại cho sức khỏe. Nhịn đói về lâu dài sẽ khiến đối tượng đó ăn bù, nạp thức ăn nhiều hơn gây tăng cân.
Chính vì thế, đối với tạng người khó giảm cân nên ăn đủ bữa nhưng với số lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn phù hợp. Lưu ý hãy chọn khẩu phần ăn chứa ít calo để có thể giảm cân an toàn.
6. Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả
Bổ sung chất xơ từ trái cây, rau củ quả giúp tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt hơn chất xơ trong rau củ sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói.
7. Tập thể thao hợp lý, đều đặn
Một trong những bí quyết để giảm cân tiếp theo là tập luyện thể thao đều đặn, hợp lý. Nên thường xuyên luyện tập các môn như đạp xe, bơi lội, yoga, tập gym, cardio, tabata… Những bài tập này sẽ đốt cháy nhiều calo, giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Để giảm cân cho người có cơ địa khó giảm là rất khó khăn và đòi hỏi bản thân phải nỗ lực, kiên trì không ngừng nghỉ. Để giảm cân lành mạnh mà an toàn cho mình thì nên lựa chọn đến Genie Cosmetics với Combo Belly Balance và Max Diet.
Sản phẩm được kiểm nghiệm đạt chuẩn chất lượng FDA, GMP, ISO Hàn Quốc và Genie Cosmetics đã giúp hàng trăm ngàn khách hàng kể cả những khách có cơ địa khó xuống cân nhất lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc chỉ trong 2-4 tuần kiên trì liệu trình.
[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]
Qua bài viết chia sẻ một vài kinh nghiệm cho người khó giảm cân phía trên, hy vọng Genie Cosmetics đã cho bạn thêm động lực để bước tiếp hành trình giảm của mình nhé!
Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày
Ngưng uống viên uống giảm cân có tăng cân lại không? 5 lưu ý khi sử dụng
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
