- Tạp Chí Spa

Giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần. Nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng cho một sự kiện hoặc dịp nào đó. Tuy nhiên, việc giảm cân quá nhanh sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Cùng Genie Cosmetic tham khảo cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe bạn nhé.

Quy trình 3 bước giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần

Bạn cần thực hiện quy trình giảm cân cấp tốc với 3 bước gồm giảm lượng đường và tinh bột, xây dựng thực đơn giảm cân để cân bằng các nhóm chất và tập thể dục hàng ngày. Chắc chắn, việc giảm cân cấp tốc sẽ hiệu quả và lành mạnh.

Bước 1: Thực hiện chế độ low-carb giảm tinh bột và đường

Cơ thể luôn cần nạp đường và tinh bột nên khi giảm cân chỉ cần cắt giảm mà không loại bỏ hoàn toàn. Từ đó, lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn, lượng mỡ tích lũy sẽ bắt đầu được sử dụng để tạo năng lượng hoạt động.

Thực hiện chế độ low carb cũng sẽ giúp giảm mức insulin để thận có thể loại bỏ chất thải và natri khỏi cơ thể. Điều này góp phần giảm tích nước trong cơ thể.

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn có thể ăn no mà không cần phải tính toán lượng calo nạp vào. Cơ thể sẽ loại bỏ carbohydrate và giúp bạn ít cảm thấy đói, giảm đáng kể lượng calo nạp vào để ngăn ngừa tình trạng tăng cân, tích mỡ.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng low-carb còn giúp tăng cường sức khỏe như:

Giảm lượng đường trong máu.
Giảm triglyceride trong máu.
Ổn định đường huyết.

Thực hiện tốt bước này sẽ giúp bạn nhanh chóng làm quen với các bước giảm cân tiếp theo, mang lại kết quả an toàn và nhanh chóng mà không phải kiêng khem quá nhiều.

Bước 2: Thực hiện chế độ ăn giàu đạm, chất béo, rau xanh

Bạn nên cân bằng các nhóm chất protein, chất béo và rau ít carb trong thực đơn hàng ngày để duy trì lượng carbohydrate nạp vào khoảng 20 – 50g/ngày.

Thực phẩm chứa nhiều protein:

Với phương pháp giảm cân low carb, protein đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tiêu thụ protein giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo. Thực phẩm giàu protein cũng giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, cảm thấy no lâu hơn. Protein có trong các loại thực phẩm như:

Thịt gà, thịt lợn, thịt bò,…
Cá, hải sản, tôm, cua,…
Trứng gà, trứng vịt, lòng trắng và lòng đỏ.

Ăn nhiều rau xanh:

Một chế độ ăn giảm cân không thể thiếu rau xanh, vì rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể, giúp giảm cholesterol và hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân. Bạn nên ăn các loại rau như bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh/trắng, rau chân vịt, cải xoăn, cà chua,…

Chất béo không bão hòa:

Nhiều người khi nghe đến việc bổ sung chất béo sẽ thấy không phù hợp. Tuy nhiên, với chất béo tốt có thể cân bằng cholesterol, tốt cho tim mạch và giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Một số chất béo tốt nên thêm vào thực đơn giảm cân như đầu dừa, dầu bơ, dầu ô liu, bơ động vật,…

[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]

Những lưu ý khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần

Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần, bạn nên chú ý những điều sau để có kết quả tốt nhất:

Uống nhiều nước: Nước chiếm phần lớn trong cơ thể con người, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất nhanh chóng. Đồng thời, uống nhiều nước còn tạo cảm giác no, hạn chế ăn.
Nhai kỹ và ăn chậm: Cách ăn uống này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thiểu lượng calo dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, ăn chậm, nhai kỹ còn tốt cho hệ tiêu hóa.
Xây dựng thực đơn phong phú: Mặc dù việc chuẩn bị thực đơn đa dạng có thể khiến bạn mất nhiều thời gian chuẩn bị. Tuy nhiên, sẽ giúp bạn không bị chán và kiên trì hơn trong quá trình giảm cân.

Kết hợp sử dụng bộ đôi giảm cân cho cơ địa lờn thuốc tại nhà

Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – giảm cân tại nhà nhanh chóng hiện nay.

Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 7 ngày.Đặc biệt, là an toàn cho cả nam và nữ mà không sợ gây mất nước hay mệt mỏi.

Nếu như bạn là một tín đồ đam mê ăn uống nhưng lo sợ việc tăng cân mất kiểm soát, thì tham khảo ngay bộ đôi giảm cân Maxdiet Belly Genie này nhé.

Với phương pháp và những lưu ý để giảm cân cấp tốc trong 1 tuần Genie Cosmetic hy vọng bạn sẽ có thêm kinh nghiệm để giảm cân hằng ngày nhưng vẫn đảm bảo sức khoẻ cho mình nhé.