Bạn đang muốn giảm cân an toàn tại nhà? Bạn đang phân vân với các phương pháp giảm cân trên mạng? Bạn muốn giảm cân thành công? Vậy thì bạn hãy tham khảo quy tắc giảm cân 35921 nhé. Đây là một phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và an toàn. Bằng việc nắm vững quy tắc giảm cân này, bạn sẽ có cho mình một chế độ giảm cân khoa học mà không tác dụng phụ. Hãy cùng Genie Cosmetics tìm hiểu rõ về quy tắc 35921 này nhé!
-
Ba bữa một ngày
Ăn quá ít có thể cản trở quá trình trao đổi chất, buộc cơ thể phải kích hoạt chế độ sinh tồn nhằm bảo toàn năng lượng và làm tăng khả năng tích mỡ. Do đó, bạn vẫn nên duy trì ăn đủ ba bữa trong ngày nhưng hạn chế dần lượng thực phẩm trong từng bữa. Áp dụng thứ tự ăn rau hoặc protein trước, tinh bột cuối cùng cũng góp phần kiểm soát lượng thực phẩm tốt hơn và phần nào ổn định đường huyết.
2. Giữ khoảng cách 5 tiếng giữa các bữa
Việc chia nhỏ bữa ăn thành khoảng cách 5 tiếng giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Điều này giúp điều chỉnh đường huyết, ngăn chặn cảm giác đói quá mức và giảm nguy cơ ăn quá nhiều trong bữa kế tiếp. Khi cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thu thức ăn đúng cách, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát lượng calo nạp vào hiệu quả hơn.
3. Không ăn sau 9h tối để giảm cân an toàn tại nhà
Ăn sát giờ đi ngủ cũng tạo gánh nặng cho cơ thể đồng thời không có đủ thời gian để tiêu hóa, chuyển hóa, dễ dư năng lượng, tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Vì vậy, nên hạn chế tối đa ăn vặt, ăn khuya, nhất là sau 9h tối.
4. Uống hai lít nước mỗi ngày
Uống ít nhất hai lít nước trong ngày giúp đảm bảo độ ẩm cần thiết cho cơ thể đồng thời bảo toàn quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đào thải cặn bã, độc tố. Uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 20 phút cũng làm tăng cảm giác no, bớt thèm ăn nhờ đó giảm lượng calo nạp vào.
5. Một quả táo mỗi ngày
Táo là loại trái cây giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn cảm thấy no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chất xơ trong táo giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Táo cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Ăn 1 quả táo mỗi ngày là một cách đơn giản để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bên cạnh đó, táo là loại trái cây có chỉ số GI thấp, vì vậy bạn có thể ăn táo vào bữa sáng hoặc là món ăn nhẹ trong ngày để giảm cân an toàn tại nhà.
Quy tắc 35921 – bí quyết giúp giảm cân an toàn tại nhà mà không lo đói bụng Với những nguyên tắc dễ thực hiện, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh thói quen ăn uống và đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức uống có ga và tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công.
Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot
Tìm hiểu thêm Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie
Tìm hiểu thêm Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng
Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
