Những điều nên làm sau khi ăn để giảm cân – Thói quen sau bữa ăn của chị em cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Những thói quen sau bữa ăn như uống trà, ăn đồ ngọt,… này có lành mạnh không? Hãy cùng Genie Cosmetic chia sẻ 7 điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân nhé!
Thói quen ăn uống nào khiến chị em dễ tăng cân?
Nhiều chị em cảm thấy cơ thể “ì ạch” sau mỗi bữa ăn. Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Một số sai lầm khi ăn uống có thể khiến béo bụng, tăng cân không kiểm soát.
- Ăn quá nhanh: Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhanh dễ khiến chị em không kịp nhận ra mình đã no. Từ đó xảy ra tình huống ăn nhiều hơn mức cần thiết.
- Ăn tối muộn: Ăn tối muộn, sát giờ ngủ đêm khiến calo tích trữ trong cơ thể, gây mỡ thừa, béo bụng.
- Ăn thức ăn nhanh: Ăn nhiều thức ăn nhanh là nguyên nhân phổ biến gây béo phì.
7 điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân
Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều nên làm sau khi ăn là đi bộ
Đi bộ sau bữa ăn là một trong những bài tập dễ dàng mà ai cũng có thể thực hiện hàng ngày. Để tăng hiệu quả giảm cân, chị em cần duy trì thói quen này thường xuyên trong thời gian dài.
Chị en có thể tập đi bộ 5 – 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 15 – 20 phút. Việc này sẽ giúp cơ thể có thời gian thích nghi. Hãy cố gắng thực hiện thói quen này mỗi ngày. Đừng quên duy trì thói quen đi bộ sau khi giảm cân để duy trì cân nặng mong muốn nhé!
Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều nên làm sau khi ăn uống nước chanh hoặc gừng
Việc nhâm nhi một ly nước chanh pha mật ong sẽ vừa hỗ trợ giảm cân sau một bữa ăn với nhiều món chiên xào béo ngậy, vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng lưu ý chỉ cho một lượng mật ong vừa phải, không nên uống quá ngọt nha!
Ngoài nước chanh mật ong, nước gừng cũng mang lại hiệu quả tương tự. Gừng có công dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp đốt cháy mỡ thừa. Cho vài lát gừng tươi vào nước đang sôi, đun thêm khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Đợi nước nguội, cho thêm chút mật ong vào là đã có thể thưởng thức.
Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều nên làm sau khi ăn là ăn sữa chua hoặc uống detox
Chị em hãy thử tráng miệng bằng món sữa chua hoặc nước detox. Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Ăn sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa.
Thay vì uống nước lọc sau ăn, nên thay thế bằng các loại nước detox để đốt cháy mỡ. Một số nước detox có tác dụng giảm cân như nước ép cần tây, detox từ chanh, cam, táo, mâm xôi, gừng.
Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều không nên làm sau khi ăn là nằm, ngồi và đi ngủ
Nằm nghỉ sau khi ăn có thể khiến chị em bị trào ngược dạ dày, cảm thấy tức bụng, đầy hơi, ọc ạch, thậm chí lâu tiêu nếu đi nằm sau bữa ăn. Tốt nhất, khi vừa ăn xong, nên hạn chế nằm hoặc ngồi một chỗ. Hãy đi lại nhẹ nhàng để cơ thể dễ tiêu hóa thức ăn.
Chị em có thể cảm thấy mệt mỏi và muốn đi ngủ sau khi ăn xong. Tuy nhiên, thói quen này không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Ngủ sau khi ăn làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi. Nên đi ngủ sau khi ăn khoảng 2 tiếng.
Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều không nên làm sau khi ăn là ăn trái cây
Dạ dày cần tập trung để tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm chạp hơn.
Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều không nên làm sau khi ăn là uống nước lạnh
Uống nước quá lạnh không tốt cho dạ dày của chị em. Nước lạnh có thể hạn chế quá trình tiêu hóa.
Bên cạnh 7 điều điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân, nếu muốn hiệu quả giảm cân được sâu nhất chị em có thể sử dụng combo viên uống giảm cân Genie. Hiệu quả triệt tiêu mỡ toàn thân, “gọt” mỡ vùng bụng và còn thích hợp cho những chị em bị lờn thuốc nữa đấy!
Điều chỉnh các thói quen trong ăn uống sẽ giúp chị em có vóc dáng và cân nặng như mong muốn. Genie hy vọng qua bài viết trên, chị em đã có thêm thông tin về những thói quen tốt sau ăn để hỗ trợ giảm cân thành công.
Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?
Tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết nếu chị em biết 5 bí quyết này!
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
