Các môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất (p2). Tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể là điều vô cùng cần thiết và rất tốt cho sức khỏe. Để có vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng cực khổ thì lựa chọn một môn thể thao là điều thông minh và đúng đắn.
Nhờ những động tác tập luyện thể thao mà cơ thể được khỏe mạnh, giảm thiểu các vấn đề liên quan đến tim mạnh, huyết áp. Không dừng lại ở đó mà việc giảm cân toàn thân cũng được rất nhiều chị em quan tâm, vì thế hãy cùng Genie Cosmetics tham khảo qua một số bộ môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất nhé.
-
Các môn thể thao giúp giảm cân – Đạp xe
Ngày càng có nhiều người chọn đạp xe là môn thể thao để rèn luyện hằng ngày. Đạp xe là một môn thể thao tuyệt vời cho tim, mạch máu và phổi. Bên cạnh đó, đạp xe giúp tăng khả năng vận động, sự dẻo dai, giúp xương chắc khỏe và nâng cao tinh thần. Một người nặng 70kg đạp xe với tốc độ 22-25 km/h có thể đốt cháy khoảng 372 calo trong 30 phút.
2. Các môn thể thao giúp giảm cân – Chạy bộ
Thống kê về chạy bộ cho thấy tốc độ 16 km/h đốt cháy nhiều calo nhất mỗi giờ, theo Harvard Health Publishing. Chạy với tốc độ chậm tất nhiên sẽ đốt cháy ít calo hơn mỗi giờ. Tốc độ chạy 8 km/h sẽ đốt cháy từ 480 đến 710 calo, tùy thuộc vào cân nặng của từng người.
3. Các môn thể thao giúp giảm cân – Boxing
Đấm bốc là sự kết hợp của sức mạnh, tốc độ, sự nhanh nhẹn, phối hợp tay và mắt. Các chuyển động trong quyền anh giúp cắt giảm trọng lượng cơ thể bằng cách đốt cháy calo với tốc độ cao. Do đó, đây được coi là một trong những môn thể thao tốt nhất để giảm cân. Ngoài việc giảm trọng lượng cơ thể, quyền anh còn cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ thể và ngăn ngừa căng thẳng.
Tùy thuộc vào tình trạng thể chất và cân nặng, bạn có thể đốt cháy từ 540 đến 800 calo mỗi giờ đấu boxing.
4. Các môn thể thao giúp giảm cân – Tennis
Chơi quần vợt có thể giúp tăng dung tích phổi, giảm nhịp tim và huyết áp khi nghỉ ngơi, cải thiện chức năng trao đổi chất, tăng mật độ xương và thậm chí có thể giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Tennis cũng có thể giúp cải thiện khả năng phối hợp tay mắt và sự nhanh nhẹn. Một người nặng 60 kg có thể đốt cháy 372 calo trong một giờ chơi tennis.
5. Các môn thể thao giúp giảm cân – Bóng đá
Bóng đá là một môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, nó giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức mạnh của xương, cải thiện khả năng phối hợp và tăng chức năng não nhận thức.
Mọi người cũng có thể chơi bóng đá để chống béo phì, bởi đây là một trong những môn thể thao tốt nhất để đốt cháy calo. Nếu chơi bóng đá 2-3 lần một tuần, bạn có thể giảm cân đáng kể. Một trận bóng đá cường độ cao có thể đốt cháy từ 420 đến 622 calo mỗi giờ.
Bóng đá làm tăng tốc độ trao đổi chất, và bất kể bạn đang chơi ở vị trí nào, tấn công hay phòng thủ, việc chạy liên tục trên sân bóng giúp đều cắt giảm mạnh trọng lượng cơ thể.
6. Các môn thể thao giúp giảm cân – Bóng rổ
Bóng rổ là một hoạt động thể chất giúp giảm cân. Khi chơi bóng rổ, bạn phải chạy, nhảy, di chuyển theo các hướng khác nhau và duy trì sự phối hợp giữa tay và mắt. Khi toàn bộ cơ thể tham gia vào trò chơi, bạn sẽ nhanh chóng đổ mồ hôi, từ đó bắt đầu đốt cháy calo.
Lượng calo đốt cháy khi chơi bóng rổ phụ thuộc vào một số yếu tố như thời gian chơi, cường độ, chơi toàn sân hay nửa sân. Một người nặng 60 kg có thể đốt cháy 496 calo trong một giờ bằng cách chơi bóng rổ.
Kết hợp việc tập luyện thể thao với một sản phẩm hỗ trợ giảm cân mà không phải lo lắng về vấn đề ăn kiêng thì hãy để Genie Cosmetics mách cho bạn dòng sản phẩm combo Max Diet và Belly Balance.
[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]
Sản phẩm được Genie Cosmetics sản xuất tại Hàn Quốc và được kiểm nghiệm chuẩn quốc tế với giấy tờ chất lượng FDA, GMP, ISO.
Bộ đôi giảm cân được nhiều khách hàng trung thành và đã giảm thành công 7-10kg chỉ sau 2 tuần kiên trì liệu trình. Thon gọn vòng eo và cả toàn thân ngay từ hôm nay để có được thân hình mơ ước bạn nha.
Trên đây là một số môn thể thao nhằm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hy vọng Genie Cosmetics đã giúp ích cho bạn có được những bộ môn yêu thích rồi nhé!
Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày
Ngưng uống viên uống giảm cân có tăng cân lại không? 5 lưu ý khi sử dụng
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
