- Tạp Chí Spa

Các loại hạt giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên biết. Các loại hạt là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa chất béo lành mạnh, chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác giúp cơ thể khỏe mạnh và no lâu. Vậy ăn hạt gì để giảm mỡ bụng? Hãy cùng Genie Cosmetics theo dõi bài viết dưới đây để tìm kiếm câu trả lời nhé.

1. Các loại hạt giảm mỡ bụng hiệu quả – Quả óc chó

Óc chó chứa khoảng 65% chất béo nhưng không làm tăng nguy cơ bị béo phì bởi chúng có chứa một lượng chất xơ vừa đủ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nửa, quả óc chó còn chứa protein, chất béo không bão hòa. Đây là loại chất béo chứa axit béo omega-3 và omega-6 rất tốt cho sự phát triển của cơ thể.

Chất axit alpha-linolenic có trong óc chó còn giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, quả óc chó hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn, điều chỉnh sự thèm ăn ở vùng bên phải. Ngoài ra, hàm lượng đồng trong óc chó có công dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và sản sinh năng lượng trong cơ thể.

2. Các loại hạt giảm mỡ bụng hiệu quả – Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa lượng vitamin và dưỡng chất vô cùng dồi dào như: Vitamin B6, vitamin B1, protein, chất xơ, phốt pho,… Đây là một trong những loại hạt chứa rất ít calo và chất béo.

Hạt dẻ cười chứa nhiều chất xơ, duy trì cảm giác no từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, loại hạt này rất phù hợp cho những người đang có kế hoạch ăn kiêng, giảm mỡ bụng.

3. Các loại hạt giảm mỡ bụng hiệu quả – Hạnh nhân

Một trong những đáp án cho câu hỏi ăn hạt gì để giảm mỡ bụng đó chính là hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất xơ, chứa ít calo và chất béo lành mạnh. Do đó, chúng giúp bạn cảm thấy no lâu trong một khoảng thời gian dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một bữa ăn có khoảng 30 – 35 hạt hạnh nhân sẽ giúp làm giảm cholesterol xấu đồng thời giảm mỡ bụng dư thừa.

Hơn nữa, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng lành mạnh như protein, vitamin E, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác. Ngoài công dụng giảm cân, hạnh nhân còn hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa tế bào khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa, thúc đẩy sức khỏe đường ruột và dễ tiêu hóa.

4. Các loại hạt giảm mỡ bụng hiệu quả – Hạt lạc/đậu phộng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lạc là cây họ đậu vô cùng giàu chất dinh dưỡng và có thể làm thực phẩm ăn chay giảm cân. Lạc cung cấp nguồn protein dồi dào, chất béo lành mạnh, vitamin E, folate, canxi, sắt và nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác.

Đậu phộng có tác dụng làm giảm mức cholesterol và chất béo ở trong máu, giúp chống lại nguy cơ ung thư và các bệnh về tim mạch và đái tháo đường, tăng huyết áp.

Đối với những người lên kế hoạch giảm cân có thể tiêu thụ khoảng 30 gam lạc mỗi ngày. Bạn có thể ăn nguyên vỏ, để nguyên chưa ướp muối, rang khô hay luộc. Thời điểm tốt để ăn lạc giảm cân đó là sử dụng chúng như bữa ăn nhẹ hằng ngày.

5. Các loại hạt giảm mỡ bụng hiệu quả – Hạt phỉ (hạt dẻ)

Hạt phỉ hay còn gọi là hạt dẻ rất giàu chất dinh dưỡng và có hương vị tuyệt vời. Chúng chứa chất béo không bão hòa đơn, vitamin A, vitamin E, vitamin K, canxi, magiê và protein.

Chính vì vậy, hạt dẻ hỗ trợ giảm cân rất tốt bằng cách tăng cảm giác no và cải thiện mức lipid trong máu. Các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng, chế độ ăn giàu hạt dẻ có thể giúp giảm cholesterol LDL từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt dẻ là vào bữa sáng, bữa trưa hoặc ăn chúng như một bữa ăn nhẹ.

6. Các loại hạt giảm mỡ bụng hiệu quả – Sử dụng viên uống huỷ mỡ bụng Hàn Quốc

Viên uống huỷ mỡ bụng Belly Balance Genie mệnh danh siết eo mạnh nhất Hàn Quốc, là liệu pháp giảm cân cấp tốc còn được gọi là viên uống 21 ngày triệt tiêu mỡ bụng 10 năm, phương pháp hủy mỡ trực tiếp phá lớp biểu bì mỡ tích tụ lâu năm.

Là một dòng sản phẩm cao cấp do Genie điều chế và phân phối tại nhiều quốc gia trên thế giới. Trong đó thì công dụng chính được biết đến chính là khả năng phá hủy những “tảng” mỡ bụng vô cùng nhanh chóng và nhẹ nhàng. Cảm giác như ngủ thôi cũng giảm được cân.

Viên Uống Tan Mỡ Bụng Genie Demar87 Cell Professional Belly Balance có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược quý như cam thảo, linh chi, hoa mẫu đơn, nhân sâm… và một số nguyên liệu phụ khác. Vì các thành phần đều là thiên nhiên nên sản phẩm giúp giảm cân cấp tốc nhưng không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Giải đáp cho câu hỏi ăn hạt gì để giảm mỡ bụng hiệu quả, Genie Cosmetics đã cung cấp đầy đủ phía trên. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vượt mức cho phép của chuyên gia dinh dưỡng và đừng quên kết hợp thêm các bài tập vận động để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả tốt nhất nhé.