Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Cẩm nang giảm cân rất được chị em văn phòng săn đón nhằm lấy lại vóc dáng chuẩn eo “con kiến” của mình. Do tính chất công việc ít vận động nên chị em phái nữ thường dễ bị “mỡ thừa tấn công”. Đặc biệt nhất là phần mỡ bụng dưới, vùng eo ngấn mỡ.
Thế nên ngày hôm nay hãy để Genie Cosmetics sẽ giới thiệu cho chị em 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng. Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Nguyên nhân nào gây tăng cân, tích mỡ?
- Thiếu sự vận động
- Áp lực công việc
- Ngủ không đủ giấc
- Thiếu thời gian cho việc tập thể dục
Cẩm nang 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng
- Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách đi thang bộ thay cho thang máy
Không có nhiều thời gian để đến phòng gym vận động, chị em có thể thay đổi thói quen đi thang bộ thay cho thang máy. Đồng thời nâng cao khả năng linh hoạt của khớp gối, tăng sự dẻo dai tứ chi. Giữ nhịp thở đều cũng là một cách khoa học làm giảm nguy cơ mắc tim mạch.
- Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách ngồi thẳng lưng, cổ thẳng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa
Sự thoải mái trong tư thế ngồi đúng chuẩn giúp gia tăng cảm hứng trong suốt quá trình làm việc. Ngồi thẳng lưng, cổ thẳng nhìn góc nghiêng 90 độ với máy tính còn hỗ trợ định hình cột sống. Càng ngồi đúng tư thế, càng giúp chị em văn phòng giảm cân và tiết chế đào thải calo.
- Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách uống nhiều nước
Có thể chị em sẽ bất ngờ khi thói quen uống nhiều nước lại là một thói quen giúp tiêu tốn calo. Thực tế, trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước còn giúp làm tăng việc tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, thậm chí còn có thể giúp mức tiêu hao này kéo dài tới 1 giờ.
Hơn nữa, thói quen uống đủ nước, nhiều nước còn có tác dụng giúp ngăn chặn tình trạng ăn vặt.
- Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách siết cơ bụng
Thực hiện thói quen siết cơ bụng cũng là cách giúp đốt cháy calo và đồng thời còn là biện pháp giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả. Chỉ cần siết chặt cơ bụng từ 10 đến 15 giây sau đó thả ra, nên lặp lại động tác này nhiều lần nếu như không thấy khó chịu.
- Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng bài tập hóp mông
Để đốt cháy calo khi ngồi làm việc, ngoài siết chặt bụng cần thực hiện bài tập hóp mông. Việc hóp mông thường xuyên tương tự như hóp bụng thì hóp mông sẽ đem lại hiệu quả săn chắc cơ mông, cũng hóp mông với thời gian 10 giây sau đó thả ra và lặp lại.
[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]
- Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng chế độ ăn uống giảm mỡ một cách khoa học
Khối lượng công việc quá tải, khiến chị em văn phòng thường xuyên ăn uống thất thường. Rất hay bỏ bữa sáng, bữa trưa ăn quá no và buổi tối thường có thói quen ăn đêm.
Nhịn ăn sáng là nguyên nhân gây tăng cân tai hại hơn cả việc ăn đủ bữa. Mà còn chưa kể đến những ảnh hưởng trầm trọng cho sức khỏe nếu nhịn ăn sáng lâu ngày.
Hãy tự thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, giúp chị em sống khỏe – sống đẹp. Đáng quý hơn nếu bạn tự chuẩn bị bữa cơm eat clean cho bản thân.
Genie Cosmetics chia sẻ cho chị em 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng rồi đấy. Để có được vòng 2 mơ ước chị em cần có một kế hoạch lâu dài. Hãy tạo động lực cho bản thân kiên trì thực hiện nếu muốn gặt hái được một vóc dáng cân đối nhé!
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
